Als Sparring bezeichnen wir Kampfübungen.  Es gibt keine festgelegten Übungsabläufe. Eventuelle Treffen sind mittel bis schwer. Für ein Sparring ohne Verletzungen ist Schutzausrüstung unbedingt erforderlich. Zusätzlich zur normalen Schutzausrüstung, wie Faustschutz, Tiefschutz und Schienbeinschutz sind Kopfschutz und Körperschutz erforderlich. Durch die Schutzausrüstung besteht jedoch die Gefahr, dass man sich in falscher “Sicherheit” wiegt und teilweise schwere Angriff einfach missachtet. Nachteilig ist auch, dass der Helm das Gesichtsfeld eingrenzt. Ohne gut Kondition ist man beim Sparring schnell am Ende. Bevor man Sparring betreibt, sollte man schon einige Lat Sao Übungsstunden gemacht haben. Sparring ist eine gute Möglichkeit, seine eigenen Fähigkeiten und Grenzen auszuloten.